Bảo vệ nguồn sữa mẹ: bí quyết duy trì sữa dồi dào cho con yêu

 Bảo vệ nguồn sữa mẹ: bí quyết duy trì sữa dồi dào cho con yêu

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo, cung cấp đầy đủ năng lượng, vitamin, khoáng chất và kháng thể cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ trong những năm đầu đời. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu và tiếp tục kết hợp sữa mẹ với ăn dặm đến 24 tháng hoặc lâu hơn (World Health Organization, 2023).

Tuy nhiên, nhiều bà mẹ gặp khó khăn trong việc duy trì nguồn sữa, đặc biệt khi quay trở lại công việc sau sinh. Để bảo vệ nguồn sữa quý giá này, mẹ cần thực hiện đồng thời nhiều biện pháp hiệu quả sau:

1. Cho trẻ bú sớm và thường xuyên

Ngay sau sinh, trẻ cần được bú mẹ trong vòng 1 giờ đầu tiên để tận dụng nguồn sữa non chứa nhiều kháng thể. Việc cho trẻ bú mẹ theo nhu cầu, cả ngày lẫn đêm, không giới hạn thời gian mỗi cữ sẽ giúp duy trì phản xạ tiết sữa hiệu quả. 

2. Dinh dưỡng hợp lý và uống đủ nước

Chế độ ăn của mẹ cần đầy đủ chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, mẹ cần uống 2–3 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ hoạt động tuyến sữa. Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam nhấn mạnh việc ăn uống đủ chất và đúng bữa là yếu tố cốt lõi giúp đảm bảo chất lượng và số lượng sữa mẹ 

3. Vắt sữa đúng cách khi xa con

Khi mẹ đi làm trở lại, cần sử dụng máy hút sữa để vắt sữa đều đặn mỗi 3–4 giờ nhằm duy trì nguồn sữa. La Leche League International khuyến nghị các mẹ nên lưu trữ sữa mẹ trong tủ lạnh hoặc tủ đông với điều kiện nhiệt độ và thời gian bảo quản hợp lý để đảm bảo an toàn dinh dưỡng cho trẻ. 

4. Giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi đầy đủ

Căng thẳng và thiếu ngủ là những yếu tố có thể làm giảm lượng sữa. Việc mẹ nghỉ ngơi đầy đủ, được gia đình chia sẻ việc chăm con và có không gian nuôi con tích cực sẽ góp phần ổn định hoạt động nội tiết và tiết sữa.

5. Ưu tiên sữa mẹ – hạn chế dùng sữa công thức

Việc sử dụng sữa công thức không đúng chỉ định có thể làm giảm nhu cầu bú mẹ ở trẻ và dẫn tới giảm tiết sữa. WHO và CDC đều khuyến cáo nên ưu tiên sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính, đặc biệt trong 6 tháng đầu. 

6. Chuẩn bị trước khi đi làm lại

Trước khi quay lại công việc, mẹ nên tập cho bé làm quen với bú bình bằng sữa mẹ vắt ra, đồng thời lên kế hoạch vắt sữa tại nơi làm việc, đảm bảo môi trường vệ sinh và thời gian ổn định để duy trì lượng sữa 

Bảo vệ và duy trì nguồn sữa mẹ không chỉ là nỗ lực của người mẹ mà cần sự hỗ trợ từ gia đình, nơi làm việc và cộng đồng. Nếu gặp khó khăn, mẹ có thể tìm đến bác sĩ sản – nhi hoặc các chuyên gia tư vấn nuôi con bằng sữa mẹ để được hướng dẫn kịp thời.

Tài liệu tham khảo (APA)

1. World Health Organization. (2023). Breastfeeding. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/breastfeeding

2. UNICEF. (2022). Infant and young child feeding. Retrieved from https://www.unicef.org/nutrition/index_24824.html

3. Viện Dinh dưỡng Quốc gia – Bộ Y tế. (2020). Hướng dẫn quốc gia về dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và trẻ nhỏ. Retrieved from http://viendinhduong.vn