Dinh dưỡng dành cho thai phụ mùa nắng nóng

  DINH DƯỠNG CHO THAI PHỤ MÙA NẮNG NÓNG – BẢO VỆ SỨC KHỎE MẸ VÀ BÉ

Mùa hè với thời tiết oi bức có thể khiến các mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, dễ mất nước và gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học là chìa khóa giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe tốt và hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện trong suốt thai kỳ.

Dưới đây là những lời khuyên dinh dưỡng dành cho mẹ bầu trong mùa nóng:

1. Tăng cường rau xanh và trái cây tươi

Các loại rau lá xanh (rau cải, mồng tơi, rau muống,...) và trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, xoài, thanh long… giúp mẹ bầu giải nhiệt, tăng sức đề kháng và phòng táo bón.

2. Uống đủ nước

Mỗi ngày mẹ nên uống từ 2 – 2.5 lít nước lọc, nước ép trái cây tươi hoặc nước dừa để bù nước, hạn chế mất nước do mồ hôi tiết ra nhiều. Tránh các loại nước ngọt có gas, cà phê hoặc trà đặc.

3. Ăn thành nhiều bữa nhỏ

Chia khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa nhỏ mỗi ngày giúp mẹ dễ tiêu hóa hơn, tránh đầy bụng và mệt mỏi trong thời tiết nóng nực.

4. Cung cấp đủ chất đạm và chất béo lành mạnh

Thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu phụ… là những nguồn protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Kết hợp dầu thực vật, quả bơ, các loại hạt giúp bổ sung chất béo tốt.

5. Hạn chế thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ

Những món ăn này dễ gây nóng, đầy bụng và khó tiêu, đặc biệt là trong mùa hè.

Lời khuyên từ chuyên gia:

Mỗi thai phụ có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau tùy vào tuần thai và thể trạng. Vì vậy, các mẹ nên khám thai định kỳ và trao đổi với bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn phù hợp.

Hãy để mùa hè này trở nên dễ chịu và an toàn hơn cho cả mẹ và bé bằng cách chăm sóc sức khỏe từ những điều đơn giản nhất – bắt đầu từ bữa ăn hàng ngày!

Mọi thắc mắc về sức khỏe thai kỳ, vui lòng liên hệ:

Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Vĩnh Phúc: Km9 đường tránh thành phố Vĩnh Yên, Đồng Văn, Yên Lạc, Vĩnh Phúc

Phòng khám Sản – Nhi Khai Quang – trực thuộc Bệnh viện, 394 Đường Mê Linh, phường Khai Quang, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc (Khám Bảo hiểm y tế không cần giấy chuyển tuyến từ thứ Hai đến thứ Sáu- nghỉ thứ Bảy, Chủ Nhật, ngày Lễ theo quy định)

📞 Hotline đặt lịch khám và tư vấn: 0911.553.115