- Khẩu phần ăn trong ngày của bà mẹ đang cho con bú nên được chia làm nhiều bữa trong ngày, khoảng 3-6 bữa/ngày để đáp ứng nhu cầu năng lượng.
Đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn
- Bữa ăn của mẹ sau sinh cần đa dạng các loại thực phẩm với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: chất bột đường; chất đạm; chất béo và nhóm vitamin/khoáng chất).
- Ngoài ra, khẩu phần ăn cũng cần cung cấp đủ nhu cầu canxi vừa để cung cấp cho trẻ qua sữa mẹ vừa phòng tránh sự thiếu hụt canxi trong xương của người mẹ.
Bổ sung các vi chất dinh dưỡng cần thiết
- Ngay sau khi sinh, bà mẹ được khuyên dùng 1 viên vitamin A liều cao và tiếp tục sử dụng viên sắt hoặc viên đa vi chất (ít nhất là duy trì 1 tháng đầu sau đẻ).
Nghỉ ngơi hợp lý, tinh thần thoải mái
- Sau sinh, các mẹ cần giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ đủ giấc, bảo đảm ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Không kiêng khem quá mức
- Phần lớn các mẹ thường lo ngại vấn đề cân nặng sau sinh. Tuy nhiên, giảm cân sau sinh không đồng nghĩa với việc kiêng khem, nhịn ăn. Bởi sau sinh nhu cầu dinh dưỡng của mẹ là rất lớn, nhịn ăn sẽ gây suy nhược cơ thể. Do vậy, mẹ không ăn kiêng trong giai đoạn này mà chỉ cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý và tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
Không nên ăn thức ăn nhiều gia vị như ớt, tiêu, hành tỏi.
Không uống rượu, cà phê và hút thuốc lá.
Bổ sung đủ lượng nước trong ngày
- Uống nhiều nước (1,5-2l/ngày) vì cơ thể cần nhiều nước cho sự bài tiết sữa. Nước ở đây là nước ấm, nước lọc, nước lợi sữa và cả thực phẩm có lượng nước nhiều như các món canh, rau xanh và trái cây mọng nước.
Chế độ dùng thuốc
- Bà mẹ sau sinh cho con con bú chỉ dùng thuốc khi có sự hướng dẫn của Bác sĩ.