Nắng nóng kéo dài làm gia tăng nguy cơ say nắng, say nóng và đột quỵ do nhiệt. Tìm hiểu các biện pháp phòng ngừa, nhận biết dấu hiệu nguy hiểm và cách bảo vệ sức khỏe cho bản thân, gia đình trong mùa hè.
CHỦ ĐỘNG PHÒNG NGỪA SAY NẮNG, SAY NÓNG – BẢO VỆ SỨC KHỎE TRONG MÙA NẮNG NÓNG
Theo dự báo khí tượng thủy văn, tình trạng nắng nóng trong năm 2026 có xu hướng xuất hiện sớm, kéo dài và gay gắt hơn so với trung bình nhiều năm. Nhiệt độ môi trường tăng cao không chỉ gây khó chịu mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt như say nắng, say nóng, kiệt sức do nhiệt và đột quỵ do nóng.
Để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, mỗi người cần chủ động trang bị kiến thức nhận biết, xử trí và phòng ngừa các tác động bất lợi của thời tiết nắng nóng.
Những đối tượng có nguy cơ cao
Mọi người đều có thể bị ảnh hưởng bởi nắng nóng kéo dài. Tuy nhiên, một số nhóm đối tượng có nguy cơ cao hơn bao gồm:
- Người cao tuổi.
- Trẻ em.
- Phụ nữ mang thai.
- Người lao động làm việc ngoài trời.
- Công nhân làm việc trong môi trường nhiệt độ cao.
- Người mắc bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
Dấu hiệu nhận biết say nắng, say nóng
Mức độ nhẹ
Người bệnh có thể xuất hiện các biểu hiện:
+ Mệt mỏi.
+ Khát nước nhiều.
+ Hoa mắt, chóng mặt.
+ Tăng nhịp tim.
+ Tăng nhịp thở.
+ Chuột rút.
+ Hồi hộp, đánh trống ngực.
Mức độ nặng
Khi tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, người bệnh có thể gặp:
+ Đau đầu dữ dội.
+ Buồn nôn hoặc nôn.
+ Khó thở.
+ Co giật.
+ Yếu hoặc liệt nửa người.
+ Ngất xỉu.
+ Hôn mê.
+ Trụy tim mạch.
Nếu không được xử trí kịp thời, say nắng hoặc đột quỵ do nhiệt có thể đe dọa tính mạng.
Cách xử trí khi gặp người bị say nắng, say nóng
Đối với trường hợp nhẹ
Đưa người bệnh vào nơi thoáng mát.
+ Nới lỏng quần áo.
+ Lau người bằng khăn mát hoặc dội nước mát lên cơ thể.
+ Chườm mát vùng cổ, nách và bẹn.
+ Cho uống từng ngụm nhỏ nước mát hoặc dung dịch Oresol pha đúng hướng dẫn.
+ Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút.
Đối với trường hợp nặng
Khi người bệnh có biểu hiện co giật, khó thở, mất ý thức hoặc hôn mê:
+ Gọi cấp cứu 115 ngay lập tức.
+ Nhanh chóng đưa đến cơ sở y tế gần nhất.
+ Tiếp tục chườm mát trong quá trình vận chuyển.
Các biện pháp phòng ngừa hiệu quả
Hạn chế tiếp xúc với nắng nóng
Không nên ra ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ đến 16 giờ – thời điểm cường độ bức xạ nhiệt cao nhất trong ngày.
Uống đủ nước
Người trưởng thành nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn tùy mức độ lao động và điều kiện thời tiết. Không đợi đến khi khát mới uống nước.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
+ Tăng cường rau xanh và trái cây.
+ Bổ sung các món canh trong bữa ăn.
+ Hạn chế đồ uống có cồn, nước ngọt có gas.
Lựa chọn trang phục phù hợp
+ Mặc quần áo sáng màu.
+ Chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi.
+ Sử dụng mũ, nón, kính chống nắng khi ra ngoài.
Rèn luyện sức khỏe
Duy trì hoạt động thể lực hợp lý giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với điều kiện thời tiết nóng bức.
Khuyến cáo dành cho người lao động
Đối với những người phải làm việc ngoài trời hoặc trong môi trường nhiệt độ cao:
+ Bố trí thời gian làm việc vào sáng sớm hoặc chiều muộn.
+ Nghỉ giải lao định kỳ sau mỗi 45–60 phút làm việc.
+ Sử dụng đầy đủ phương tiện bảo hộ lao động.
+ Uống nước thường xuyên trong suốt thời gian làm việc.
+ Bổ sung nước và điện giải khi mất nhiều mồ hôi.
+ Tăng cường thông gió và làm mát nơi làm việc.
Chung tay bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng
Nắng nóng kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không được phòng ngừa đúng cách. Chủ động thực hiện các biện pháp bảo vệ sức khỏe, nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường và xử trí kịp thời sẽ giúp giảm nguy cơ say nắng, say nóng và các biến chứng nguy hiểm.
Hãy cùng xây dựng môi trường sống an toàn, nâng cao ý thức phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân, gia đình và cộng đồng trong mùa nắng nóng.
Thông tin liên hệ BỆNH VIỆN SẢN NHI VĨNH PHÚC
Hotline CSKH: 0911.553.115
Địa chỉ: Km số 9, đường tránh Vĩnh Yên, xã Tề Lỗ, tỉnh Phú Thọ
Email: chamsockhachhang.sannhivp@gmail.com
Fanpage | Zalo | YouTube: Bệnh Viện Sản Nhi Vĩnh Phúc
