Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa lạnh cho cộng đồng và người lao động

Mùa lạnh làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý về hô hấp, tim mạch, chuyển hóa và tai nạn sinh hoạt. Việc chủ động thực hiện các biện pháp dự phòng, chăm sóc sức khỏe đúng cách giúp giảm nguy cơ bệnh tật, bảo vệ sức khỏe cho cộng đồng và người lao động, đặc biệt là các nhóm đối tượng dễ bị tổn thương.

Các vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa lạnh

Vào mùa lạnh, người dân có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe thường gặp như: cảm lạnh, hen suyễn, viêm họng, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, cúm, đột quỵ, ngộ độc khí than do sưởi ấm, đun nấu…

Nguyên nhân chủ yếu là do phải tiếp xúc quá lâu hoặc làm việc trong môi trường lạnh, hoặc do thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột, khiến cơ thể chưa kịp thích nghi.

Nhóm đối tượng có nguy cơ cao

Người già, trẻ nhỏ và phụ nữ có thai.
Những người làm việc ngoài trời hoặc trong môi trường lạnh, gió rét, thiếu ánh nắng mặt trời như người lao động nông nghiệp, công nhân…
Những người mắc bệnh mạn tính: tăng huyết áp, hen suyễn, tim mạch, cơ xương khớp…

Biện pháp dự phòng chăm sóc sức khỏe mùa lạnh

Khuyến cáo dự phòng chăm sóc sức khỏe mùa lạnh cho người dân, đặc biệt là người già và trẻ em

Hạn chế đi ra ngoài khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 21h đến 6h sáng.
Khi ra ngoài cần mặc đủ quần áo ấm che chắn gió như áo khoác, quần dày, khăn choàng, mũ, găng tay, tất, khẩu trang.
Luôn giữ cơ thể khô ráo, tránh ẩm ướt, đặc biệt vùng cổ, tay, chân khi ra ngoài và khi ngủ.
Tránh tiếp xúc với khói thuốc, khói bếp than; không nên uống rượu bia, đặc biệt ở vùng miền núi vì rượu làm co mạch, tăng huyết áp, nguy cơ đột quỵ; tránh đồ uống chứa chất kích thích như caffein.
Không tắm khuya sau 22h, không tắm quá lâu hoặc tắm nơi không kín gió. Sử dụng nước ấm khi tắm và vệ sinh thân thể.
Vệ sinh miệng họng hàng ngày: đánh răng đều đặn; súc miệng bằng nước ấm pha muối loãng để sát khuẩn và phòng viêm họng.
Thường xuyên rửa tay với xà phòng; tiêm vắc xin phòng cúm.
Ăn uống đủ chất, bảo đảm năng lượng; bổ sung đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Người lao động nặng, người cao tuổi, trẻ em cần tăng khẩu phần, đặc biệt vitamin A, C. Tránh ăn uống đồ lạnh.
Người mắc bệnh tăng huyết áp, tim mạch, hô hấp mạn tính, cơ xương khớp cần tuân thủ điều trị và chế độ sinh hoạt theo hướng dẫn bác sĩ.
Rèn luyện thể lực thường xuyên để tăng sức đề kháng.
Theo dõi thông tin thời tiết trên các phương tiện truyền thông.

*Biện pháp bảo vệ chăm sóc sức khỏe mùa lạnh*

Đối với người phải làm việc trong thời tiết lạnh

Giữ ấm cơ thể, điều chỉnh cường độ lao động phù hợp.
Giữ tay chân khô ráo, đeo khẩu trang bảo vệ đường hô hấp.
Trang bị đầy đủ đồ bảo hộ lao động chống nước, giữ nhiệt khi làm việc ngoài trời, trong mưa rét.
Khi cơ thể nóng lên trong lao động, cởi bớt áo từ từ.
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, ưu tiên thức ăn nóng, giàu năng lượng.

Dự phòng nhiễm độc khí CO trong nhà

Tuyệt đối không sử dụng than củi, than tổ ong để sưởi ấm trong phòng kín.
Nếu buộc phải sử dụng than, chỉ dùng thời gian ngắn, mở cửa thông khí, không sưởi qua đêm, không đóng kín phòng.

Bảo đảm an toàn khi sử dụng thiết bị sưởi điện

Không để máy sưởi hồng ngoại gần trẻ nhỏ, người già; giữ khoảng cách tối thiểu 1–2m; tránh chiếu trực tiếp vào người.
Kiểm tra kỹ chăn điện trước khi sử dụng; tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất; tắt trước khi ngủ.

Chú ý các biểu hiện bất thường của cơ thể

Khi xuất hiện đau đầu, chóng mặt, tức ngực, tê bì tay chân… cần giữ ấm và đến cơ sở y tế.
Người có bệnh tim mạch, tăng huyết áp cần theo dõi huyết áp thường xuyên.
Cảnh giác giảm thân nhiệt, đặc biệt ở người già, trẻ em, người suy dinh dưỡng; cần sưởi ấm kịp thời.
Khi có ho, sốt sau nhiễm lạnh, cần đi khám, không tự ý dùng thuốc kháng sinh.

Chăm sóc sức khỏe mùa lạnh đúng cách giúp phòng ngừa bệnh tật, giảm nguy cơ biến chứng và bảo vệ an toàn cho cộng đồng và người lao động. Mỗi người dân cần chủ động thực hiện các khuyến cáo của Bộ Y tế, theo dõi sức khỏe và đến cơ sở y tế khi có dấu hiệu bất thường.

Tài liệu tham khảo: Bộ Y tế (2025). Công văn số 557/BYT-MT ngày 03/02/2025 – Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa lạnh cho cộng đồng và người lao động.

Thông tin liên hệ và đặt lịch khám tại BỆNH VIỆN SẢN NHI VĨNH PHÚC

Hotline CSKH: 0911.553.115

Hotline Cấp cứu 24/7: 0859.873.115

Địa chỉ: Km số 9, đường tránh Vĩnh Yên, xã Tề Lỗ, tỉnh Phú Thọ

Phòng khám Sản Nhi: 394 Mê Linh, Phường Vĩnh Phúc, tỉnh Phú Thọ

Email: chamsockhachhang.sannhivp@gmail.com

Fanpage | Zalo | Tiktok: Bệnh Viện Sản Nhi Vĩnh Phúc